Kniebeugen im Alter sind ein kontroverses Thema. Ist es als Ü50 Mensch wirklich ratsam, Kniebeugen zu machen? Und das auch noch mit Gewicht auf dem Rücken und dann auch noch immer schwerer werdend? Oder sind sie im Alter generell schädlich?
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In meinem Video gehts um das zugegebenermaßen etwas kontroverse Thema Kniebeugen (Squats) im Alter, ein paar Fakten und auch einige Mythen dazu.
Dafür spricht sicherlich der kraft- und muskelaufbauende Effekt sowie der funktionelle und ganzheitliche Aspekt dieser Übung.
Gegen Kniebeugen Ü50 spricht für die meisten in erster Linie der sehr anstrengende Faktor dieser Übung;) Aber natürlich auch, dass man sich als Ungeübter bei falscher Vorgehensweise oder auch als Geübter bei zu großem Ehrgeiz verletzen kann.
Die beliebtesten Mythen für Kniebeugen im Alter
- KB sind schädlich für die Knie
(mein Favorit) - KB sind schädlich für den Rücken
(hält sich ebenfalls hartnäckig) - die Knie dürfen bei Kniebeugen nicht über die Fußspitzen hinausragen
(sogar schon von Physiotherapeuten zu hören bekommen)
Schau dir mein Video an! Darin gehe ich ausführlich auf die Vorteile & Nachteile und Mythen von Kniebeugen Ü50 ein.
Außerdem möchte ich dir noch folgenden Artikel zum Thema Kniebeugen im Alter empfehlen:
https://kraftsport-im-alter.de/kniebeugen/
