Zum Inhalt springen

Kraftsport im Alter

Training und Motivation

  • Home
  • Training
  • Ernährung
  • Übungen
  • Blog
  • Über mich
Kraftsport im Alter

Autor: Stefan Pietrek

geb. 1968, verheiratet, 2 Kinder, hauptberuflich Gitarrenlehrer, betreibt Kraftsport seit seinem 16. Lebensjahr. Erst im zarten Alter von 47 fühlt er sich berufen, seinen geliebten Sport als Wettkampfsport zu betreiben und wird 2018 Deutscher Meister im Powerlifting Single Event der GDFPF im Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben in der Altersklasse M2 (45-49) bis 90kg

Keine Zeit

7. November 2021 Stefan Pietrek Blog

Wahnsinn! Da nimmt man sich fest vor, ab sofort regelmäßig seine Homepage zu füttern und was passiert? Genau! 10 Monate gehen ins Land ohne auch

Weiterlesen
die perfekte Diät

Die perfekte Diät

3. Januar 2021 Stefan Pietrek Ernährung, Wichtige Beiträge

Die perfekte Diät ist jene, die man nicht machen muss…ok, einverstanden! Aber mal angenommen, es tritt der seltene Fall ein, in dem man sich dann

Weiterlesen

Powerlifting mit 80

13. Dezember 2020 Stefan Pietrek Blog, Wichtige Beiträge

Wettkampforientiertes Powerlifting mit 80 Jahren, geht das? Und ob! Vor einigen Tagen bekam ich eine Mail von Ekkehard aus Landshut, der mir eigentlich nur meine Ausführungen

Weiterlesen
Trainingstagebuch #2

Trainingstagebuch #2

13. August 2020 Stefan Pietrek Blog

Im 2. Teil meines Trainingstagebuch geht es um Bankdrücken (Bench), Klimmzüge (Chinups) und LTE (Ling Triceps Extensions).  Das Training vom 10.08.20 bei Youtube: Bench Bench mit

Weiterlesen

Nächster Wettkampf abgesagt & Trainingstagebuch #1 (mit Video)

9. August 2020 Stefan Pietrek Blog

Nächster Wettkampf abgesagt! So schnell geht das! In meinem letzten Artikel noch über meine Vorbereitung für die Powerlifting-DM im Oktober geschrieben, kurz darauf dann auch

Weiterlesen

Dann eben die nächste Wettkampfvorbereitung

21. Juni 2020 Stefan Pietrek Blog

So ein Mist! Man plant, macht und tut. Trainiert wie ein Besessener, macht zu allem Überfluss auch noch Diät und dann kommt…Corona! Und die Welt

Weiterlesen

Vorbereitung zur DM

22. Februar 2020 Stefan Pietrek Blog

Eine Wettkampf Vorbereitung fühlt sich in der Regel etwas anders an als der normale Trainingsalltag. Die Maximalkraft rückt in den Vordergrund und möchte trainiert werden.

Weiterlesen

Kreuzheben (Deadlift)

22. Februar 2020 Stefan Pietrek Übungen

Kreuzheben ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen überhaupt. Bei keiner anderen Übung werden so viele Muskeln gleichzeitig trainiert. Und eigentlich ist der Deadlift (engl. Bezeichnung für

Weiterlesen

Bankdrücken (Bench)

20. Februar 2020 Stefan Pietrek Übungen

Bankdrücken mit der Langhantel ist die wohl beliebteste Disziplin im Kraftsport. Zumindest kenne ich keinen Kraft- und Fitnesssportler, der nicht gerne Bankdrücken macht. Der Beliebtheitsgrad

Weiterlesen
Deadlift

Krafttraining mit 74 – Ein Erfahrungsbericht

17. Januar 2020 Stefan Pietrek Blog, Training, Wichtige Beiträge

Macht ein Krafttraining mit über 70 Jahren noch Sinn? Kann ein 74 jähriger Kraftsport-Anfänger noch Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen lernen, trainieren und stärker werden? Und

Weiterlesen

Beitrags-Navigation

1 2 3 Nächste Beiträge»
WordPress Theme: Gridbox by ThemeZee.
Cookie-Zustimmung verwalten
close
Wir verwenden Cookies, um unsere Website und unseren Service zu optimieren.
Funktional
Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
Optionen verwalten Drittanbieter verwalten Anbieter verwalten Lese mehr über diese Zwecke
Einstellungen anzeigen
{title} {title} {title}