Macht ein Krafttraining mit über 70 Jahren noch Sinn? Kann ein 74 jähriger Kraftsport-Anfänger noch Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen lernen, trainieren und stärker werden? Und
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Kilo für Kilo – erster Trainingszyklus
Meine ersten Erfahrungen mit dem Kilo für Kilo Hypertrophie-Zyklus. Hohes Volumen, hohe Frequenz und trotzdem neue Bestleistungen? Trainingsplan Wie in meinem Beitrag Kilo für Kilo-Trainingsprogramm
WeiterlesenKniebeugen (Squats)
Der Gedanke an Kniebeugen (Squats) macht viele ältere Trainierende erfinderisch. Vor allem was Ausreden anbelangt, warum sie diese Übung auf keinen Fall ausführen können. Und
Weiterlesen Kilo für Kilo-Trainingsprogramm für Fortgeschrittene
Kilo für Kilo, ein anpassbarer Trainingsplan für fortgeschrittene Kraftsportler. Ob dieser auch für einen Ü50 Kraftsportler wie mich geeignet ist, werde ich ab sofort an
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#05-Ein neuer Trainingsplan
Nach einer Deload-Woche mit verringertem Trainingsvolumen und Intensität ging es diese Woche weiter mit einem neuen Wendler531 Trainingsplan Wer sich mit diesem Trainingssystem schon einmal
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5 Gründe, warum du im Alter Krafttraining machen solltest
Warum Krafttraining im Alter? Das älter werden bringt so einige körperliche Veränderungen mit sich. Man ist nicht mehr so beweglich wie früher, der Körperfettanteil nimmt
WeiterlesenÜbungsvideos
Bis ich alle Übungs-Beiträge fertiggestellt habe findest du hier weitere hilfreiche Video Tutorials Kniebeugen (Squat) Bankdrücken (Bench) Kreuzheben (Deadlift) Überkopfdrücken (Press) Langhantelrudern (Barbell Rows) Klimmzüge
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#04-Weiter gehts
Woche 4, Trainingstag 1: Heute standen Bankdrücken, Klimmzüge (Chinups) und Sumo Kreuzheben auf dem Plan. Bankdrücken (Bench) Topsatz mit 90kg, geplant waren 3 Wdh.Eine vierte
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Krafttraining für ältere Anfänger – Trainingspläne
Krafttraining im Alter. Wie fange ich am besten an? Zuerst ist es mal wichtig, überhaupt anzufangen. Und natürlich solltest du dich auch erst einmal mit
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#03-Alles nach Plan
Alles nach Plan…zumindest im Training!In der Diät geht es momentan nur sehr langsam voran, was wohl auch daran liegt, dass es am Wochenende etwas eskaliert
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