Meine ersten Erfahrungen mit dem Kilo für Kilo Hypertrophie-Zyklus. Hohes Volumen, hohe Frequenz und trotzdem neue Bestleistungen? Trainingsplan Wie in meinem Beitrag Kilo für Kilo-Trainingsprogramm
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Kilo für Kilo-Trainingsprogramm für Fortgeschrittene
Kilo für Kilo, ein anpassbarer Trainingsplan für fortgeschrittene Kraftsportler. Ob dieser auch für einen Ü50 Kraftsportler wie mich geeignet ist, werde ich ab sofort an
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#05-Ein neuer Trainingsplan
Nach einer Deload-Woche mit verringertem Trainingsvolumen und Intensität ging es diese Woche weiter mit einem neuen Wendler531 Trainingsplan Wer sich mit diesem Trainingssystem schon einmal
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#04-Weiter gehts
Woche 4, Trainingstag 1: Heute standen Bankdrücken, Klimmzüge (Chinups) und Sumo Kreuzheben auf dem Plan. Bankdrücken (Bench) Topsatz mit 90kg, geplant waren 3 Wdh.Eine vierte
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Krafttraining für ältere Anfänger – Trainingspläne
Krafttraining im Alter. Wie fange ich am besten an? Zuerst ist es mal wichtig, überhaupt anzufangen. Und natürlich solltest du dich auch erst einmal mit
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