Wie sinnvoll sind PAUSED DEADLIFTS (pausiertes Kreuzheben) als Ü50? Und was sind Paused Deadlifts überhaupt und wofür sind die gut?
Zuerst einmal ist pausiertes Kreuzheben eine Variation des konventionellen Kreuzhebens. Dabei wird beim Anheben der Langhantel ein paar Zentimeter über dem Boden auf dem Weg nach oben pausiert. Daher der Name.
Bei dieser Variation wird vor allem die Startposition im Kreuzheben verbessert und da auch entsprechend Kraft aufgebaut.
Im Video gehe ich der Frage nach, ob paused deadlift auch als Ü50 noch eine sinnvolle Übung zur Kraftsteigerung ist oder ob die Belastung für den unteren Rücken mir dann doch Schwierigkeiten bereiten könnte.
Falls du noch gar kein Kreuzheben machst, empfehle ich dir folgenden Artikel von mir: Warum Kreuzheben?
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